免疫力下降要補充什麼、免疫力下降皮膚、快速提升免疫力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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牡蠣、螃蟹、龍蝦等殼類海鮮，富含礦物質硒，能夠刺激白血球製造激素，助於身體清除病毒效能。另外鮭魚、秋刀魚、鮪魚等魚類會富含Omega - 3脂肪酸，能夠 ...

由於黏膜是人體抵擋病菌的首道防線，因此補充維生素A，可以幫助提升人體的免疫力。想要攝取維生素A，可以吃青花菜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、豬肝。

免疫力下降時，建議攝取營養豐富的食物，如柑橘類水果、深色蔬菜、脂肪魚、堅果、乳製品、全穀類、豆類和蛋白質來增強免疫系統。免疫力下降原因有 ...

免疫力下降要補充什麼？藥師：13種必吃天然食物 · 1.柑橘類水果 · 2.多色蔬菜 · 3.優質蛋白質 · 4.蕈菇類 · 5.堅果類 · 6.地瓜 · 7.薑 · 8.大蒜.

早餐多加一顆蛋足夠「蛋白質」維護免疫力 · 每餐蔬菜比飯多腸道「好菌」守護健康 · 水果當點心補充「維生素C」 · 清晨曬太陽15 分鐘補補「維生素D」 · 沒事多喝「水」維護血液 ...

一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類（優質蛋白質） · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、香菇 · 七、優格、優酪乳 · 八、燕麥.

增加免疫力吃什麼？ · 含維生素C的水果：台灣土芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、草莓和柑橘類含有維生素C。 · 吃大蒜：大蒜是超強的抗癌食物，因為大蒜內的硫 ...

柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 · 花椰菜裡面富含維他命A、C、E、纖維素。 · 薑薑可以減少 ...

免疫力下降要補充什麼、吃什麼好？13種營養素，補充完整沒煩惱！ · 蛋白質 · 益生菌 · Omega-3脂肪酸（EPA及DHA） · 多醣體 · 維生素A · 維生素B群 · 維生素C ...

建議民眾養成每日至少3蔬2果的飲食習慣，來幫助身體補充維生素A、B、C、E及茄紅素、花青素等植化素、膳食纖維等對免疫系統有益的營養素。尤其推薦大家，在 ...