每天運動半小時dcard、每天運動好嗎、持續運動的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2017的時候，我靠每天踩一小時的攀爬機及一些在瑜珈墊上的小運動， ... 很怕方式不對沒辦法減脂，在我認知是中度運動以上，會喘、流汗超過半小時才會 ...

兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ）每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的 ...

隨著上班後久坐跟壓力大，吃的方面越來越不節制，也沒有運動習慣，導致體重不斷往上。 ... 每天就開始做，一天時間也不用太多，就半小時就好。

我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型食物，然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片， ...

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年從6月開始到現在已經一個月了飲食沒有亂吃都吃菜蛋肉家裡煮的沒有吃 ...

我體力真的超差，所以一開始我先從每天快走三十分鐘開始，吃飽休息一下， ... 健身房跑步，從十五分鐘，到現在可以跑半小時了～我的體力越來越好了！

雖然有聽說對胖的人來說游泳是個好選擇但我很討厭水(有點恐懼) 所以也不想平常在wg都是騎個健身車或快走跑步機聽說有氧時間半小時以上比較有效果那 ...

每天劇烈運動半小時以上，持續16個月. 原本體重90 公斤，約莫運動了5 個月後，體重降到了78 公斤，接著體重都不怎麼變動了... 直到最近體重是75 公斤(標準體重應該 ...

我每天運動加飲食控制就是瘦不下來，體重體脂都沒變，從國中就開始發胖 ... 我真的很崩潰，我每天運動一小時以上，一個禮拜4-5次，慢跑30分鐘，10分鐘 ...

運動模式：《原本》一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）.