鈣片早上吃還是晚上吃、海藻鈣副作用、鈣片哪個牌子好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質 ...

海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用，避免影響鈣吸收。同時，鈣能協助 ...

主要建議鈣片的補充在睡前時刻最為理想，因為此時受到體內食物或消化液的影響較小，可維持應有的吸收作用及利用率。另外睡前補充鈣片也能幫助入睡。如果 ...

另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也 ...

維生素D不足的情況下，鈣質吸收率會大幅下降，因此選用含有維生素D的鈣質補充劑可以事半功倍。延伸閱讀：他鈣片吃了10年還是骨鬆！

但是，早上的时候，大多处于没吃早餐空腹的阶段，空腹状态下吃钙片，其在肠胃中停留的时间太短，可能会出现药效发挥不足的情况。多余的钙质也有可能进入肠 ...

口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。還有對於早中晚三個時間段來說， ...

其实，晚上吃钙片并不意味着睡前吃，而是需要距离睡觉有一段时间，最好是睡前4~5个小时的时候吃钙片最好。而钙片又要求在饭后吃，所以晚饭也不能吃的过晚 ...

傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片什麼時候吃吸收最好口服的鈣片需要在胃酸的作用下 ...

对大多数人来说钙片在晚上吃是有益的，最好在晚餐后一小时左右。这是因为机体对外源性钙质的最需求时机在夜间，夜间机体钙流失的多，补充的相对少。在餐 ...