一碗白飯蛋白質、一碗白飯熱量、白飯碳水化合物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2-3. 飯. 一碗. 3-4. 麥片. 一碗. 3-5. 麵. 一碗. 5. 餅乾. 四片. 1. 水果. 一個. 1 以下. 蔬菜. 一碗. 2 以下. *一碗等於八安士容量. 含大量蛋白質的食品. 牛奶及豆奶.

但因為白飯的胺基酸成分不完整，含量也較低，一碗白飯的蛋白質僅等於一杯牛奶，補充的效率相當低。因此在食物的選擇上，營養師建議大家要多選擇「優質 ...

米飯所含之蛋白質比肉類低，米飯中蛋白質含量約為5%～7%，比肉類海鮮所含 ... 每100公克的糙米或白米約可提供350大卡熱量，而一碗飯約由80公克的米煮 ...

靠譜回答看我，沒有廢話，只講乾貨。我健身五年，ACE國際認證教練，目前攻讀運動營養學。 ... 每100克米飯含有大約2.6克蛋白質。家用碗盛米飯大概180克， ...

總碳水化合物, 75.6g, 77.7g ; 蛋白質, 7.9g, 7.4g ; 脂肪, 2.6g, 2.3g ; 膳食纖維, 3.3g, 2.5g ; 磷, 536mg, 284.2mg ...

米飯含約6%-8% 蛋白質，米蛋白質為優質植物性蛋白質，蛋白質效率比（ PER ... 若以每日2,000 大卡為基準的飲食，每人每餐建議攝取約1-1.5 碗飯，其中包含1/3 未精製的 ...

以上五份都吃，蛋白質就有35公克。加上主食一份含2公克蛋白質(見本文章的附錄)，一碗飯等於四份主食，所以午飯和晚飯各 ...

此外，熱量來自三大營養素：澱粉、蛋白質和脂肪，為了獲取足夠熱量，假使 ... 洪建德強調，不該因為少吃一碗飯、血糖降下來，就大力鼓吹無醣飲食；從 ...

考考你～一碗白飯跟一碗糙米飯誰的熱量高？答案是⋯⋯ 都差不多大約是280大卡！（瞎咪～那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？

一杯（馬克杯）無糖豆漿（250 c.c.）. 全穀雜糧類. ○ 一碗飯 ○ 一碗麵（約飯兩碗的量） ○ 兩片厚吐司 ○ 八片餃子皮. 貢獻一份蛋白質的食物及份量.